Alimentos bons para unhas saudáveis...

Um dos desejos de todas as mulheres é sempre manter as unhas saudáveis, limpas e bem feitas. Se você está com as unhas fracas, manchadas ou quebradiças, é sinal de que há deficiência de algum nutriente no seu corpo e o motivo está diretamente ligado à sua alimentação.

A falta de alguns nutrientes faz com que as unhas, os cabelos e a pele sofram as consequências. Uma alimentação equilibrada é o que vai atribuir vitaminas e minerais essenciais para a saúde das unhas. Confira os alimentos bons para unhas que não podem ficar de fora do seu cardápio.

Alimentos para unhas fracas, quebradiças e com manchas:

Alimentos ricos em proteína, ferro e cálcio, como iogurte, carne, frango, espinafre, tomate e vegetais de folhas escuras.

Alimentos para unhas escuras e sem brilho:

Ingerir vitaminas do complexo B, como nozes

Alimentos para unhas com listras e manchas brancas

É necessário ingerir zinco, presente em alimentos como ovos, frutos do mar, sementes e grãos integrais..

Fonte pesquisa:

http://www.outramedicina.com/1680/alimentos-bons-para-unhas